Marcher pour entretenir sa santé en douceur

Principal moyen de locomotion pour l’homme, la marche est aussi une méthode naturelle qui permet de préserver la santé. Marcher quotidiennement, de préférence à l’écart des bruits et de la circulation routière, peut considérablement :

• Réduire le stress et le risque de dépression

• Stimuler la créativité

• Améliorer la concentration et la mémoire

• Faciliter la digestion

• Brûler les graisses

• Éliminer le cholestérol

• Tonifier les muscles

• Soulager les maux de dos

• Renforcer les articulations

• Réduire le risque de fractures

• Améliorer la respiration et le rythme cardiaque

• Diminuer la pression artérielle

• Accélérer la convalescence

• Augmenter l’espérance de vie

Bon à savoir :

Pour profiter de tous ces bienfaits, il est conseillé de marcher au moins 30 minutes par jour ou pendant 1 heure de temps 2 à 3 fois par semaine.

La marche peut être pratiquée à partir de 1 an et nécessite juste une paire de chaussures et des vêtements confortables.

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